Treino de Peitorais

Você sempre fica entediado comsua rotina de peitorais? Eis uns exercícios para quebrar a monotonia e dar um novo estimulo aos seus peitorais.

Os três exercícios envolve um combo com 12 séries que vai definir seus peitorais em todas áreas. Adicionando intensidade na rotina de tri-séries,onde você faz um conjunto do primeiro exercício,passa para o segundo e, depois, o terceiro.

30 MINUTOS DE TRABALHO PARA PEITORAIS

EXERCÍCIOS SÉRIES REPETIÇÕES

SUPINO INCLINADO COM HALTERES 4 8-10

CRUCIFIXO 4 8-10

CROSSOVERS
4 12

Nota

Estes exercícios devem ser feito em trí-séries. Use essa rotina para dar uma variada no seu treino de peitorais ou, se você tem algum ponto para desenvolver em seus peitorais. Use essa rotina de shock duas vezes na semana numperiodo de 6 semanas.

Os dois primeiros exercícios(supino Incl com halteres e crucifixo) trabalham a carne dos músculos peitorais, enquanto o terceiro exercício,o crossover,funciona para terminar com um excelente fluxo sanguíneo na área dos peitorais.

Use um breve descanso entre um exercício e outro,coisa de 5-10 segundos, e 60 segundos no fim de cada trí-série. Use uma forma rigorosa até o fínal dos exercícios, que deveria ter apenas 30 minutos.

EXERCÍCIO 1.

SUPINO INCLINADO COMHALTERES.

*Descer os halteres até o nível dos ombros*0

*Manter seus cotovelos para fora.

EXERCÍCIO 2.

CRUCIFIXO.

*Elevar os halters acima da cabeça com as palmas virada uma para outra. Os hateres não devem se tocar.
* Use apenas o poder dos peitorais para fazer os movimentos.
*Os hateres não devem se tocar.


CROSSOVERS.

*Ao fazer o movimento, faça a mimica do "mais musculoso".

Enviado por - Walter Hurricane

Tudo sobres Esteroides

Anabolizantes: Nomes, Informações.

Wistrol Depot:
Wistrtol é o nome comum para a droga estazanol.Estazanol é um esteroide feito para administração oral( difícil de encontrar) e é também diponivel na forma injetavel.Wistrol é classificado com um anabolizante que exibe baixo efeito colateral.Não é tao forte e pode ser combinado com outras drogas, ela é usada para reter agua e gordura do organismo.Sua origem é da Espanah(+popular) e custa na faixa de 8,00 R$, é difícil de encontrar nas farmácias, para conseguir tem que ser pelo câmbio negro.É um dos melhores anabolizantes pois com a retenção de agua e gordura faz o corpo travar, definir deixando vc grande e inchadão.É achado em tabletes de 2mg e em ampolas de 50mg.
Hemogenin ou Anadrol:
Anadrol é o nome americano para os tabletes de 50mg de Oxmetholona.Hemogenin é vendido no mercado brasileiro desde 1993.Oxymetholonz é um esteroide oral.É considerado o esteroide mais forte diponivel(resultados),ele produz uma forte foça, massa muscular para quem o usar.A força e a massa é dada pela retenção de agua que o produto faz no organismo humano.O uso do hemogenin é bom mas as vezesda efeitos colaterais fortes como o nivel natural de hormonio no organismo, por isso se faz acompanhado de outros anabolizantes.
Hormônio de Crescimento:
O hormônio de crescimento, a somatropina, é feito para uso médico.Os tipos mais comercializados são o Norditropin e o Humanatrope, é a mais cara droga de todas( ex:1 ampola de Norditropin, R$110, nas farmacias.O medicamento é bem delicado e deve ser mantido em baixas temperaturas e ussado rapidamente. É um anabolizante de alto poder, pois age diretamente no organismo aumentando a massa corporal, estrutura ossea, usam-no pouco por causa do preço.
Durateston:
Ele é baseado em testosterona oleosa injetavel.Para massa e musculos que ele dá, é considerado razoavel. Seus efeitos colaterais são baixos e ele não ataca o figado.Custa na faixa de R$ 4,50 em farmacias.

Deca-Durabolin:
Deca-Durabolin é o nome para Decanoato de Nandrolona.Deca é um dos mais populares esteroides injetaveis porque ele é um anabolizante que exibe um significante resultado com um dano mínimo de danos androgenicos.Além de ser muito barato(R$ 4,25).É considerado por mutios o melhor esteroide para o uso humano(efeitos colaterais x resultado).Deca é uma bomba que te faz inchar memso, mas se vc parar de malhar vai centir o efeito.
Equipoise:(Hormonio para cavalo)
Equipoise, ou undecylenato de boldenona, é o favorito veterinario esteroides de muitos atletas.O efeito é muitissimo forte, e moderadamente androgeno.Equipoise da um efeito concistente de força e massa muscular.Equipoise é somente conseguido em ampolas de 25 ou 50mg/ml.A mais popular versão do Equipoise é o Ganabol.O preço é na faixa de 6 R$ e ele é indicado para quem quer um corpo extremamente forte.

Clembuterol:
Clembuterol, medicalmente é usado no mundo como broncodilatador para o tratamento de asma, é uma recente e popular adição ao reino dos esportes. Ele tem propieaddes um pouco semelhantes a adrenalina. Atletas o acham atraente porque ele é termogenico, com propiedades anabolicas moderadas. Ele geralmente veem em tabletes de 20mcg, embora tambem disponivel na forma de xarope e injetavel. Para se perder gordura o Clembuterol parace eficiente durante 3-6 semanas, então as propiedades termogenicas baixam. As propiedades anabolicas baixam muito mais rapidas, em torno de 18 dias.
Parabolan:
Só existe na forma injetavel de trembolona e é dispensavel em todo mundo. É produzida pro Negmana França e vendidas em ampolas de 1.5ml, por caixa, cada ampola contem 76mg de hexahydrobenzylcarbonato de trembolona. O produto é difícil de achar no mercado negro.Ele é muito bom e muito forte e recomendado para iniciantes e não fisiculturistas competidores.

Primobolan:
Primobolan Depot é um esteroide injetavel produzido pela Schering e é vendido em muitos lugares do mundo.Contém o esteroide Enantato de Metolona, o qual tem uma longa atividade metabólica com extrema baixa androgenidade. É o favorito de pré-competições por produzir densidade muscular em dieta para perda de gordura e liquido sub-cutaneo. É comumente injetado semanalmente em dosagens de 100-200mg, assim ele não interfere no nivel de testosterona.
Textex:
É um ester de testosterona de longa duração. No geral no cambio negro estão disponiveis o Sten do Mexico, que contém 75mg de cyp com 25mg de propianato e mais alguma parte do DHEA, e Textex de Leo na Espanha que contém 250mg de cypionato na ampola. As doses de Textex são na faixa de 200-600mg por semana.


Mais Bomba e Ciclos!!!

Dianabol:
Dianabol é o nome utilizado para os comprimidos de 5mg de methandrostenolona, tem sido sempre um dos mais populares anabolizantes disponiveis. A popularidade do Dianabol é que lel tem um rapido e um forte efeito.De 4 a 5 comprimidos ao dia são suficientes para bons resultados.Dianabol já está diponivel no mercado americano por pelo menos 10 anos, e foi o anabolizante mais usado no cambio negro.As versões mais populares são a Russa, Pronabol da India e Reforvit do Mexico. Reforvit é um injetavel, que contém 25mg/ml da substancia.50 ml conte´m o equivalente a 250 comprimidos e ´vendido por um preço razoavel.Muitos usuarios optam pele opção oral.

Laurabolin:
Laurabolin é um esteroide veterinario injetavel contendo a droga "Laurato de Nandrolona". Este anabolizante é semelhante ao Deca, porém ficando mais tempo durante o organismo( 1 mes).Doses de 200-400mg por semana são ideais.Veem em ampolas de 50ml.

Os nabolizantes mais usados pelos frequentadores de academias são os:

Wistrol x durateston: é tomado winstrol na segunda-feira e quinta-feira, e Durateston na terça-feira e na sexta-feira.Essa série da como resutado massa muscular, força e uma definição muito boa.

Deca-durabolin x Winstrol: a melhor combinaçao dele é com winstrol.Segue-se o mesmo ciclo do Winstrol x Deca.

Hemogenin x Winstrol: é melhor usado com Winstrol.O Hemogenin deve-se usar com Winstrol.EX: Na primeira semana hemogenin de segunda a sexta 1 comprimido, 2semana 2 comprimidos, na 3semana 3 comprimidos, na quarta 2, na quinta 1.Sempre acompanhando-o com winstrol de segunda a quinta.

Durateston x Winstrol:Melhor usado com winstrol.

Equipoise: Para massa ele funciona bem com o Anadrol,Dianadol, ou testosterona injetavel como o Sustanon 250. Musculos extremamente fortes e com densidade quando combinado com Wistrol e Parabolan.


É importante sempre tomar o protetor de figado uns 15 dias antes, a responsabilidade de quem seguir tais informações e da pessoa que a fizer, pois esta pagina tem como objetivo somente ser informativa.Os protetores são o Metilcolin b12 E Xantinon b12.Deve-se também tomar complementos alimentares como: Aminoacidos, Proteinas e Carboidratos. Vale lembrar também que os ganhos de massa se dão nas primeiras semanas e depois a força muscular. os efeitos anabolicos diferem-se de pessoa a pessoa.


Contra indicações!!!!

Clembuterol:
Nervosismo, tremores das mãos , enxaquecas e insonia. Contanto que o estado eletrólito seja mantido, Clembuterol não causa muitos problemas.Caimbras são as mais comuns. A regulagem de pressão e muito importante, sendo aconselhado acompanhar com meio comprimido de aspirina por dia, duas vezes ao dia.

Durateston:
Seus efeitos colaterais são muito baixos e não afetam o figado.

Deca-Durabolin:
As vezes da problema de figado( difícil pela quantidade), problemas de pressão e nivel alto de colesterol.

Hemogenin:
É um dos mais fortes anabolizantes, procure não toma-lo. Em altas dosesprovoca cancer de figado.

Os riscos do Uso de Esteroides Anabolizantes Androgenicos nos Esportes:
As ações biologicas dos androgenicos, dos quais a testosterona é o principal e o mais potente representante, são classificadas conforme o sítio em que exercidas.Os efeitos relacionados ao aparelho reprodutor e caracteres sexuais secundarios são denominados "androgenicos", enquanto os efeitos sobre os outros tecidos, como os musculos, osso e figado, como "anabolicos

O que são Anabolizantes

Os esteróides anabolizantes são divididos em três categorias: Estrógenos Andrógenos Cortizona Estrógenos (hormônio feminino): É produzido no ovário e é o responsável de produzir as características sexuais femininas. Andrógenos (hormônio masculino): São produzidos nos testículos e são responsáveis pela produção de características masculinas. Esses dois hormônios são produzidos em ambos os sexos, havendo apenas uma predominância dos estrógenos nas mulheres e andrógenos nos homens. Cortizona: É produzida pelos dois sexos e tem efeito analgésico e antinflamatório. Tipos de esteróides anabolizantes Foram produzidos vários tipos de esteróides anabólicos pela indústria farmacêutica: supositórios, cremes, selos de fixação na pele e sublingual, porém os mais consumidos são os orais e os injetáveis. (para saber mais sobre os orais e os injetáveis, confira a seção anabolizantes) Os esteroides anabólicos são um subgrupo de andrógenos. Nessas substâncias existem propriedades andrógenas e anabólicas em diferentes níveis, dependendo do anabolizante. Ampliando os conhecimentos - descubra os diversos esteróides que existem Gh - Hormônio do crescimento O que é o GH ? O hGH (iniciais de human Growth Hormone) é a versão sintética do hormônio do crescimento humano, o GH, produzido naturalmente por uma glândula localizada na parte inferior do cérebro, a hipófise . A produção natural atinge o pico entre 13 e 18 anos; é por isso que o adolescente "estica" nessa época, ganhando massa muscular e tamanho. Começa a cair entre 25 e 30 anos, podendo zerar a partir dos 60. Como funciona o GH ? Injetado na coxa, abdômen e na região da virilha, o hGH cai na corrente sanguínea e vai para o fígado, onde estimula a produção de uma substância conhecida como somatomedina C, que provoca o desenvolvimento das cartilagens . Também enrijece a musculatura e reduz a gordura corporal Quais são os efeitos esperados com administração do GH ? No nanismo: desenvolve a cartilagem de crescimento.

Hormônios

Usuários apostam no hormônio de crescimento para ganhar músculos, aumentar a disposição física e adiar o envelhecimento Na velhice: pode combater a hipotrofia muscular e osteoporose, além de diminuir a gordura e dar sensação de bem-estar (apesar de haver controvérsias sobre os resultados) Em adultos com deficiência: recupera a densidade óssea, aumenta a massa muscular e dá sensação de bem-estar. Efeitos colaterais: Crescimento das extremidades ósseas, como dedos, mãos, pés e queixo (acromegalia) Dores nas articulações ; Inflamação e dores crônicas em mãos e dedos, provocadas pela síndrome do túnel do carpo (osso entre o antebraço e a mão); Alargamento dos tendões ( Frouxidão ligamentar ); Hipertensão arterial ; Resistência à insulina, piorando o diabete; Risco de câncer em pessoas com histórico da doença na família; Crista orbital(embaixo das sobrancelhas) ressaltada; Inchaços provocados por retenção de líquidos. Analise bem: Você acha que vale a pena correr estes riscos por pura vaidade? Deca Durabolin (Decanoato de Nandrolona) Uma das mais conhecidas e tomadas pelos "leigos"!! A Deca em sua forma original é moderadamente androgênica com boas propriedades anabólicas, sendo utilizada para ganho de massa muscular e pré-competição, porem alguns atletas tendem a reter líquidos com essa droga. A deca é muito usada como esteróide de base para todo o ciclo de anabolizante por evitar inflamações e dores devido ao treinamento pesado. Apresentação: Ampolas de 25 mg ou 50 mg. É produzida no Brasil pela Organon. DURATESTON (Decanoato de testosterona, Fenilpropiaonato de testosterona, Isocaproato de testosterona e Propionato de testosterona) Este esteróide é a combinação de 4 compostos de testosterona. É injetável e a sua intenção é de misturar estes diferentes ésteres para uma ação imediata após a aplicação e mante-lâ por um longo período. O Propionato tem uma ação imediata, mas de curto período, o Fenilpropionato e o Isocaproato tem um início de ação mais lenta, porém de maior duração. Excelente droga para ganho de força e peso e não retém líquidos , mas mesmo assim só é utilizada fora de temporada. Mulheres não devem utilizá-la. Apresentação: Ampola de 250 mg. É produzida no Brasil pela Organon.

Esteróides

Os Esteróides anabolizantes são os que mais se houve falar hoje em dia, e o uso dessas drogas está aumentando cada vez mais. Em doses altas, os anabolizantes aumentam o metabolismo basal, o número de hemácias e a capacidade respiratória. Essas alterações provocam uma redução da taxa de gordura corporal. As pessoas que os consomem ganham força, potência e maior tolerância ao exercício físico. Sem grandes esforços, elas atingem a meta de mudar a aparência rapidamente e a um preço acessível - uma ampola pode custar em média R$ 7 nas farmácias do país. Estudos científicos mostram que o uso inadequado de anabolizantes pode causar sérios prejuízos à saúde, como problemas cardíacos, hipertensão arterial, distúrbios psicológicos provocados pelo aumento da agressividade, complicações hepáticas (hepatotoxidade) e redução de hormônios sexuais. Esteróides são hormônios, responsáveis pela harmonia das funções vitais do organismo. São compostos químicos sintéticos que imitam os efeitos anabólicos da testosterona, tendo a propriedade de ativar o metabolismo protéico, retendo o nitrogênio e aumentando a atividade do RNA. Além dos esteróides nosso organismo também possui outros hormônios tais como a insulina, o glucagon, os hormônios da tiróide e outros. Existem três categorias de esteróides : Estrógenos ( hormônio feminino ) produzido pelo ovário, produz os caracteres sexuais femininos; Andrógenos ( hormônio masculino ) produzido pelos testículos, produz os caracteres masculinos; Cortizona que é produzida por ambos os sexos, tem efeito analgésico e anti-inflamatório. Alguns dos "benefícios" que os anabolizantes trazem são: Aumenta da síntese protéica; Diminui a fadiga; Aumentar a retenção de glicogênio nos músculos; Favorece o metabolismo dos aminoácidos. Formas encontradas Eles existem em diversas formas, até em supositórios, mas os mais consumidos são os orais e os injetáveis. Elas passam pelo seguinte processo: Orais: Via comprimido, depois de ingerido, ele passa pelo estômago, e é absorvido pelo intestino, processado pelo fígado, então vai para a corrente sangüínea. Como o fígado é responsável pela destruição de qualquer corpo estranho no organismo, vários esteróides estavam sendo destruídos através de um processo chamado 17 alpha alcalinização. A alcalinização provoca uma sobrecarga no fígado que acaba danificado por um esforço para combater algo que não consegue processar. Injetáveis: Os esteróides injetáveis são menos nocivos do que os orais, por não passar por um processo de alcalinização. Esse tipo de esteróide passa pela corrente sangüínea via muscular, e umas das vantagens é que a base oleosa permanece na corrente sangüínea com uma longa duração, visto que o óleo demora para se dissipar no local da aplicação devido a sua viscosidade. As desvantagens dos anabolizantes injetáveis é que são mais tóxicos para os rins e são desconfortáveis devido a sua forma de aplicação: "injetável".